Pomysły na posiłki bogate w białko

W bazie jest 34 pozycje z co najmniej 25 g białka na porcję, od 26 do 55 g. Lista zaczyna się od najbogatszych w białko. Średnio to 437 kcal na porcję, więc łatwo je wpasować w dzień przy redukcji.

Lista dań: co najmniej 25 g białka

Inne pomysły na posiłki

Co dalej

Z pomysłów do planu na tydzień

Wybierz dania, które lubisz, i złóż z nich jadłospis do wydruku. Jeśli wolisz nie gotować, porównaj ceny cateringów.

Ułóż z tych posiłków własny jadłospis PDF Porównaj cateringi

FAQ

Pytania: na białko

Ile białka powinien mieć jeden posiłek?

Przy trzech–pięciu posiłkach dziennie zwykle dzieli się dzienną dawkę białka po równo. Próg 25 g na porcję, którego używamy na tej liście, to praktyczna granica „dania białkowego”, a nie zalecenie medyczne.

Czy dania z tej listy nadają się na redukcję?

Średnia kaloryczność tych dań to 437 kcal, zakres 260–702 kcal. Sprawdź kcal przy każdej pozycji i dobierz do własnego bilansu.

Skąd są wartości odżywcze?

Wartości są wyliczone ze składników podanych na stronie dania i mają charakter orientacyjny. Przy chorobach lub specjalnej diecie skonsultuj jadłospis z lekarzem lub dietetykiem.