Zdrowe śniadania – pomysły na posiłki

25 pozycji na pierwszy posiłek dnia, od 196 do 582 kcal. Średnio 18 g białka i 35 g węglowodanów na porcję. Lista jest posortowana od najlżejszych.

Lista dań: śniadania

Inne pomysły na posiłki

Co dalej

Z pomysłów do planu na tydzień

Wybierz dania, które lubisz, i złóż z nich jadłospis do wydruku. Jeśli wolisz nie gotować, porównaj ceny cateringów.

Ułóż z tych posiłków własny jadłospis PDF Porównaj cateringi

FAQ

Pytania: zdrowe śniadania

Ile kcal powinno mieć śniadanie?

To zależy od całodziennego bilansu. Śniadania w tej bazie mają 196–582 kcal, więc pasują zarówno do diety 1500, jak i 2500 kcal.

Czy można zjeść śniadanie na słodko i nie przesadzić z cukrem?

Tak, jeśli opierasz je na płatkach, owocach i źródle białka. Przy każdym daniu widzisz białko, tłuszcz i węglowodany na porcję.

Czy śniadania są wegetariańskie?

Część tak. 22 z 25 ma znacznik wegetariańskie, co widać przy daniu.