Obiady do 500 kcal – pomysły na posiłki

14 pozycji obiadowych, od 368 do 500 kcal. Średnio 24 g białka i 51 g węglowodanów. Posortowane od najlżejszych.

Lista dań: obiady do 500 kcal

Inne pomysły na posiłki

Co dalej

Z pomysłów do planu na tydzień

Wybierz dania, które lubisz, i złóż z nich jadłospis do wydruku. Jeśli wolisz nie gotować, porównaj ceny cateringów.

Ułóż z tych posiłków własny jadłospis PDF Porównaj cateringi

FAQ

Pytania: obiady do 500 kcal

Czy obiad do 500 kcal jest sycący?

Średnio dostajesz 24 g białka, a to ono najbardziej wpływa na sytość. Sprawdź makro przy każdym daniu.

Ile kcal ma mieć obiad przy diecie 1800 kcal?

Obiad zwykle stanowi ok. 30–35% dnia, czyli 550–650 kcal. Dania do 500 kcal zostawiają zapas na przekąskę lub większą kolację.

Czy mogę zamienić obiad na inny z listy?

Tak. Wymieniaj dania o zbliżonej kaloryczności i makro, a zachowasz bilans dnia.