Kalkulator deficytu kalorycznego
Policzymy Twoje zapotrzebowanie i pokażemy, jaki deficyt albo nadwyżkę daje każdy wariant kcal cateringu, razem z najniższą ceną za dzień.
Kalkulator
| Wariant | Na dzień | Na tydzień | Cena od | Catering |
|---|---|---|---|---|
| 1 000 kcal | – | – | 68 zł | Dietbox stan na 17.10.2026 |
| 1 200 kcal | – | – | 67,99 zł | TIM Catering stan na 17.10.2026 |
| 1 300 kcal | – | – | 72 zł | Dietbox stan na 17.10.2026 |
| 1 500 kcal | – | – | 74 zł | Burak Dieta stan na 17.10.2026 |
| 1 800 kcal | – | – | 77 zł | Wikt Codzienny stan na 17.10.2026 |
| 2 000 kcal | – | – | 81 zł | Dietbox stan na 17.10.2026 |
| 2 200 kcal | – | – | 83 zł | Tajm stan na 17.10.2026 |
| 2 250 kcal | – | – | 84,99 zł | TIM Catering stan na 17.10.2026 |
| 2 500 kcal | – | – | 85 zł | Dietbox stan na 17.10.2026 |
| 2 750 kcal | – | – | 91,99 zł | TIM Catering stan na 17.10.2026 |
| 3 000 kcal | – | – | 89 zł | Dietbox stan na 17.10.2026 |
Minus oznacza deficyt, plus nadwyżkę względem zapotrzebowania (CPM). Cena to najniższa cena za dzień w danym wariancie wśród 6 cateringów z cennikiem w naszej bazie. Zaznaczony wiersz przy redukcji to deficyt najbliżej 500–800 kcal na dobę (NCEZ).
Jak to działa
Zapotrzebowanie liczymy tym samym wzorem co kalkulator kalorii, a potem odejmujemy je od każdego wariantu kcal, który cateringi mają w cenniku. Kalkulator pokazuje tylko kalorie i nie przewiduje zmiany masy ciała. Rozkład tych kalorii na białko, tłuszcz i węglowodany policzysz w kalkulatorze makro.
Wynik orientacyjny dla zdrowych dorosłych, nie jest poradą medyczną. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży i podczas karmienia piersią ustal dietę z lekarzem lub dietetykiem.
FAQ
Najczęstsze pytania
Jakim wzorem liczycie zapotrzebowanie?
Wzorem Mifflin-St Jeor pomnożonym przez współczynnik aktywności, tak samo jak kalkulator kalorii. Dla tych samych danych oba kalkulatory dają ten sam wynik.
Który wariant jest zaznaczony przy redukcji?
Ten, przy którym deficyt jest najbliżej 500–800 kcal na dobę. Taki zakres podaje Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej w zaleceniach przy otyłości i zaznacza, że zapotrzebowanie ustala się z pomocą specjalisty.
Ile kilogramów schudnę na danym wariancie?
Kalkulator tego nie przewiduje i pokazuje tylko kalorie. NCEZ podaje jako optymalne tempo chudnięcia „ok. 0,5–1 kg na tydzień” (Co jeść, aby schudnąć?), ale nie przelicza go na kalorie.
Skąd są ceny w tabeli?
Z cenników cateringów zapisanych w naszej bazie. Przy każdej cenie jest data sprawdzenia. Gramy białka, tłuszczu i węglowodanów dla wybranego wariantu policzysz w kalkulatorze makro.