Pomysły na posiłki bogate w białko
34 posiłki
- Podwójna pierś z kurczaka z ryżem, batatem i warzywami
- Pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i pieczonymi warzywami
Pomysły na posiłki
Baza zawiera 125 dań na pięć pór dnia, każde z kcal, białkiem, tłuszczem i węglowodanami na porcję oraz listą składników z gramaturą. Poniżej podział według tego, czego szukasz: białko, lekkie kolacje, dieta roślinna, bez glutenu, keto.
Z wybranych dań możesz złożyć własny jadłospis i pobrać go jako PDF.
W kalkulatorze makro policzysz, ile białka, tłuszczu i węglowodanów potrzebujesz na posiłek.
Kategorie pomysłów na posiłki
Zdrowe śniadania – pomysły na posiłki
25 posiłków
- Twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką
- Tofu scramble z warzywami po azjatycku
Lekkie kolacje do 400 kcal
19 posiłków
- Serek wiejski z warzywami krojonymi w słupki
- Krem z brokułów z pestkami dyni
Obiady do 500 kcal – pomysły na posiłki
14 posiłków
- Stir-fry z tofu i warzywami
- Bigos lekki z kiełbasą
Wegetariańskie pomysły na posiłki
90 posiłków
- Amerykańskie pancakes proteinowe z jagodami
- Burrito śniadaniowe z jajkiem i czarną fasolą
Wegańskie pomysły na posiłki
38 posiłków
- Kanapka z hummusem i warzywami na pieczywie pełnoziarnistym
- Kanapka z hummusem i warzywami śródziemnomorskimi
Posiłki bez glutenu – pomysły
90 posiłków
- Bekon z jajkami sadzonymi i awokado
- Congee ryżowe z imbirem i jajkiem
Posiłki bez laktozy – pomysły
81 posiłków
- Bekon z jajkami sadzonymi i awokado
- Congee ryżowe z imbirem i jajkiem
Posiłki keto – pomysły
32 posiłki
- Jajecznica na maśle klarowanym z boczkiem
- Jajko na twardo z pomidorkami koktajlowymi
Posiłki o niskim indeksie glikemicznym
47 posiłków
- Congee ryżowe z imbirem i jajkiem
- Kanapka z hummusem i warzywami na pieczywie pełnoziarnistym
Szybkie przekąski do 250 kcal
33 posiłki
- Jajko na twardo z pomidorkami koktajlowymi
- Wędlina drobiowa z ogórkiem konserwowym