Catering
Catering dietetyczny dla aktywnych i sportowców
Warianty od 2500 kcal ma w naszej bazie każdy z 11 cateringów, a dietę sportową siedem z nich. Pokazujemy, jak to połączyć z treningiem i na co patrzeć w opisie dania.
Poradnik: catering dietetyczny, jadłospisy i kalorie
Ile kosztuje dieta pudełkowa, jak dobrać kaloryczność, menu wybieralne czy stałe. Każdy tekst ma listę źródeł z datą sprawdzenia.
Catering
Catering dietetyczny dla dwojga i dla rodziny
Dwie osoby na jednej diecie pudełkowej mają inne kalorie, inne smaki i często inne godziny posiłków. Sprawdzamy, co z tego wynika dla wyboru cateringu i kiedy bardziej sprawdza się gotowanie w domu.
Catering
Co jeść w weekend, gdy catering nie dowozi pudełek
Zamówienie tylko na dni robocze, wyjazd albo catering bez dostaw w niedzielę zostawiają dwa dni bez pudełek. Pokazujemy, jak ułożyć je w tej samej kaloryczności z dań, które mają policzone kcal i makro.
Catering
Dieta niski IG w pudełku: co oznacza etykieta w menu cateringu
Niski IG to nazwa wariantu, którą nadaje sam catering. Wyjaśniamy, czym jest indeks glikemiczny według Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej, i pokazujemy, co w menu takiego wariantu da się sprawdzić samemu.
Poradnik
Dieta pudełkowa a odchudzanie: tempo i wybór kaloryczności
Zalecany deficyt przy redukcji to 15–25% całkowitego zapotrzebowania, a bezpieczne tempo to 0,5–1% masy ciała tygodniowo. Pokazujemy, jak przełożyć to na wariant kcal cateringu i czego nie obiecywać sobie na starcie.
Catering
Dieta pudełkowa bez glutenu i bez laktozy
Dietę bez glutenu i bez laktozy oferują w naszej bazie trzy cateringi: Maczfit, Body Chief i SuperMenu. Opisujemy, co sprawdzić w menu i regulaminie, zanim zamówisz.
Poradnik
Dieta pudełkowa na masę: jak dobrać wariant kcal i catering
Przy budowaniu masy wybierasz wariant kcal powyżej swojego zapotrzebowania. Pokazujemy, jak policzyć tę różnicę, jak rozłożyć ją na pięć posiłków i które cateringi z naszej bazy mają wysokie warianty oraz dietę sportową.
Poradnik
Dieta wegetariańska w pudełku: skąd białko i który catering
Dieta wegetariańska wyklucza mięso i ryby, ale zostawia jaja i nabiał. To zmienia rachunek białka względem diety wegańskiej. Pokazujemy źródła białka w zestawach wege i cateringi, które mają taki wariant.
Poradnik
Ile białka dziennie potrzebujesz i jak policzyć je w cateringu
Polska norma na białko dla zdrowego dorosłego wynosi 0,83 g na kilogram masy ciała na dobę. Pokazujemy, jak przeliczyć ją na własną wagę i odczytać z menu cateringu, czy zestaw ją pokrywa.
Poradnik
Ile posiłków dziennie w cateringu: 3, 4 czy 5
Liczba posiłków nie zmienia dziennej sumy kcal, zmienia wielkość pojedynczego pudełka. Liczymy porcje dla trzech popularnych wariantów i pokazujemy, jak rozkład wygląda w naszej bazie 125 dań.
Poradnik
Jak czytać kcal, białko, tłuszcz i węglowodany w menu cateringu
Przy każdym daniu catering podaje zwykle kcal, białko, tłuszcz i węglowodany. Pokazujemy, jak te liczby się ze sobą łączą, jak sprawdzić je jednym mnożeniem i jak porównać dzień z polskimi normami żywienia.
Catering
Jak przetestować catering dietetyczny przed dłuższym zamówieniem
Dzień próbny deklarują w naszej bazie cztery z 11 cateringów. Podajemy listę siedmiu rzeczy do sprawdzenia w pierwszym tygodniu i prosty sposób porównania dwóch ofert.
Poradnik
Catering keto – dla kogo jest dieta ketogeniczna w pudełku
Dieta ketogeniczna w formie cateringu wyręcza z liczenia węglowodanów, ale nie jest dietą dla każdego. Wyjaśniamy, komu może służyć, a kto powinien jej unikać albo najpierw skonsultować się z lekarzem.
Poradnik
Dieta wegańska w pudełku – co warto wiedzieć przed zamówieniem
Wegański catering dietetyczny zdejmuje z klienta trudną część diety roślinnej – bilansowanie białka i mikroskładników – ale nie zwalnia z jednej rzeczy: suplementacji witaminy B12. Sprawdzamy, na co zwrócić uwagę przy wyborze.
Catering
Ile kosztuje dieta pudełkowa? Cennik za dzień i miesiąc
Cena diety pudełkowej zależy przede wszystkim od kaloryczności, liczby posiłków i rodzaju diety. Sprawdzamy, ile realnie kosztuje popularny wariant 2000 kcal i od czego zależy ostateczny rachunek za miesiąc.
Poradnik
Jak dobrać kaloryczność cateringu dietetycznego
Zbyt niska kaloryczność cateringu spowalnia metabolizm i trudno ją wytrzymać, zbyt wysoka nie da efektu redukcji. Pokazujemy, jak w kilku krokach dobrać wariant kcal do celu, płci i aktywności.
Catering
Menu wybieralne czy stałe? Jak wybrać catering dietetyczny
Część cateringów dietetycznych narzuca gotowy, ustalony jadłospis, inne pozwalają samodzielnie wybierać dania na każdy dzień. Wyjaśniamy, czym się różnią oba modele i dla kogo lepiej sprawdzi się każdy z nich.